| 提高免疫力燕窝肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 2千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 提高免疫力燕窝肉饼热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于循环训练102分钟消耗的热量...480 | |||||
提高免疫力燕窝肉饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（5克）、瘦肉（50克）、青菜（10克）、红薯粉（少量）、鸡蛋（一个）、香菇（10克）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/3. 燕窝泡发炖半熟，瘦肉 香菇 青菜切碎 备用
2/3. 鸡蛋 红薯粉 加进刚才的食材根据口味加入盐及鸡晶拌匀，大火烧开高汤 用小勺子 一勺一勺的放进去煮5分就可以吃都美味的燕窝肉饼了
3/3. 成品，特别适合体质差的宝贝吃哦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、补肾养血等功效；可与柿子、木瓜、苋菜搭配；与牛排、基围虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、防癌、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与百合、生菜、银鱼搭配；与茶叶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提高免疫力燕窝肉饼热量815 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质37.06 克
- 碳水化合物85.82 克
- 钠299.4 毫克
- 钙185 毫克
- 铁16.65 毫克
- 钾687 毫克