| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 总量 | 169克 | 蛋包饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于吹小号106分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、炒饭（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 先炒一碗炒饭
2/3. 拿两个鸡蛋打成蛋液，倒入平底锅里煎成一个圆形（注意不要把蛋弄破）
3/3. 把蛋在平底锅里放凉后，倒入炒饭，卷起来在洒上一些番茄酱，美味的蛋包饭就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与桂圆、辣椒、海虾搭配；与牛奶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋包饭热量264 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质13.89 克
- 碳水化合物20.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克