| 韭黄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭黄 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 总量 | 569克 | 韭黄炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于迪斯科35分钟消耗的热量...270 | |||||
韭黄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4颗）、韭黄（500克）、花生油（适量）、盐（适量）
1/7. 把韭黄洗干净，切断，准备好鸡蛋
2/7. 把鸡蛋打在碗里，搅拌在一起
3/7. 热锅下油，先煎好鸡蛋，可以弄成一小块一小块的
4/7. ??先把鸡蛋煎好，装盘里等下再临幸
5/7. 再热锅下油啦，然后就可以放主要材料啦，我们的韭黄先生??
6/7. 先把韭黄先生炒的有点软了，再放鸡蛋小姐，中途可以加一点点水，再放适量的盐??
7/7. 最后就搞定啦，其实差不多十分钟就可以搞定的啦。赶紧试试吧，很下饭很美味的哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与黄豆、西红柿、明虾搭配；与味精、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、固精、健胃等功效；可与平菇搭配；
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营养信息
- 韭黄炒蛋热量159 千卡
- 脂肪9.67 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠412 毫克
- 钙149 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾509 毫克