| 黄瓜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 187克 | 黄瓜包饭热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于劈叉272分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米饭（一碗）、鳄梨（一个）、香肠（一根）、黄瓜（2根）、彩椒（2个）、辣酱（少许）
1/4. 黄瓜从中间切开，用长柄勺挖掉里面的种子。
2/4. 彩椒切成细条，鳄梨去核，切成细条。
3/4. 在黄瓜内部填入米饭，再插入彩椒条和鳄梨条，再用米饭将空隙处填满。
4/4. 将黄瓜包饭切成1厘米厚的薄片，可蘸着辣椒酱食用。
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、血管畸形、防晒等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜包饭热量680 千卡
- 脂肪56 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠2319.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1052 毫克