| 莴笋叶鸡蛋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 莴笋叶鸡蛋包子热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于冰上钓鱼24分钟消耗的热量...120 | |||||
莴笋叶鸡蛋包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（400克）、发酵粉（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、麻油（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 将酵母加白糖、发酵粉倒入面粉中，分次倒入牛奶，揉成光滑面团，盖上保鲜膜，在温暖入发酵至原来的1.5倍到2倍大。
2/9. 将莴笋叶下锅过水后捞出挤干水分切碎。
3/9. 锅里放油烧热，将蛋液倒入炒成鸡蛋碎。
4/9. 加入莴笋叶，放盐，五香粉、麻油拌匀。
5/9. 把发起来的面团按瘪，再揉面团排气，揉光滑后将面团揉成长条。
6/9. 切成大小均匀的剂子。
7/9. 取一个剂子擀成圆片， 放入馅料。
8/9. 包成包子。
9/9. 放入蒸锅里开水大火蒸15分钟即可。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、促进血液循环、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋叶鸡蛋包子热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克