| 竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 竹筒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于壁排球93分钟消耗的热量...420 | |||||
竹筒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（适量）、竹筒（一个）
1/8. 竹筒洗干净，大米淘洗干净，腊肠买的
2/8. 大米放进竹筒里，腊肠切片
3/8. 把腊肠放入大米里，感觉自己放的太多
4/8. 把竹筒放在蒸锅里，伙伴们要记得买东西一定要对好尺寸！这个竹筒买的太大，家里的蒸锅太小，只好用炒锅代替了。
5/8. 盖上锅盖蒸40分钟，看看竹筒里水干了，关火焖会
6/8. 好了，
7/8. 腊肠的油和咸味都侵入了米饭里，很香，太热了，从出锅孩子就喊着要吃，嘿嘿，主要是没见过竹筒
8/8. 来张被吃了的竹筒米饭
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹筒饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克