| 懒人卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 懒人卷心菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于粉刷15分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人卷心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（半个）、剁椒（2茶匙）、橄榄油（3茶匙）、盐（2克）、鸡精（2克）、葱花（少许）
1/7. 卷心菜洗净，仰面放入碗里。
2/7. 撒上鸡精、盐、橄榄油、剁椒。
3/7. 蒸锅加水烧开，放入卷心菜大火蒸20分钟左右。
4/7. 取出放入盘里用剪刀剪成段，放葱花拌匀即可。
5/7. 成品
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、帮助消化等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人卷心菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克