| 小白菜炒淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淡菜 | 克 | 2166千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 810克 | 小白菜炒淡菜热量/卡路里2200千卡 | |||
 热量2200千卡，相当于洗衣服1023分钟消耗的热量...129 | |||||
小白菜炒淡菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（200克）、淡菜（610克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：小白菜（已洗净切开）、淡菜（已洗净煮熟）
2/7. 将已煮熟的淡菜剥壳取肉，待用。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已切好的小白菜翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入剥好的淡菜翻炒一下。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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营养信息
- 小白菜炒淡菜热量2200 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物24.17 克
- 钠949 毫克
- 钙227 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾664 毫克