| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 金玉满堂热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于跳台滑雪59分钟消耗的热量...420 | |||||
金玉满堂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、青瓜（适量）、火腿两根（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 所有材料切丁
2/5. 锅烧热，下油，下胡萝卜煸炒
3/5. 炒至胡萝卜断生，倒入玉米煸炒
4/5. 玉米断生，再下秋葵
5/5. 最后下青瓜、火腿肠，出锅前用水淀粉勾芡，收汁即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、健胃整肠等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与草鱼、狗肉、西兰花搭配；与山药、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、防治冠心病等功效；可与山药、橙子、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 金玉满堂热量414 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠9.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾691 毫克