| 美味咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 750克 | 美味咖喱牛肉饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于做饭295分钟消耗的热量...150 | |||||
美味咖喱牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（300克）、胡萝卜（200克）、白米饭（250克）、土豆（200克）、好侍牌咖喱（一盒6块）
1/6. 将胡萝卜和土豆洗净，切成小块混合
2/6. 将牛肉去血水，切成小块备用
3/6. 将切好的牛肉，胡萝卜和土豆放入炒锅加400ml水，中火炒十分钟
4/6. 接着放入撇好的咖喱块，放入锅中
5/6. 关火，待咖喱在锅中融化后，再开小火慢煮5分钟
6/6. 将白米饭用微波炉打热，倒入热腾腾的咖喱，咖喱牛肉饭就新鲜出炉了!
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、抗衰老、益气血等功效；可与土豆、葱、生姜搭配；与栗子、橄榄、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与香菜、圆白菜、大米搭配；与红枣、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味咖喱牛肉饭热量737 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠51.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克