| 鲜奶玉米汁+玉米渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 137克 | 鲜奶玉米汁+玉米渣饼热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于蛙泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜奶玉米汁+玉米渣饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（适量）、鸡蛋（1个）、水果玉米（2根）、牛奶（适量）、面粉（50克）、糯米粉（40克）、白糖（15克）
1/18. 准备好鲜的水果玉米。
2/18. 因为是用生的玉米，为了将玉米清洗更干净，我们用将清洗后的玉米再用淡盐水泡15分钟。
3/18. 泡好后，切下玉米粒。
4/18. 现在看看我们是怎么做出原汁原味的玉米汁的吧，首先将原汁机安装好，启动机器，将玉米粒从投料口放入，不需要加水。
5/18. 磨汁速度非常快，渣和汁从两个口出来，真正实现了渣汁完全分离。
6/18. 黄黄的玉米汁看上去非常诱人。
7/18. 玉米渣进入接渣杯，将出汁口的小盖打开，玉米汁流入果汁杯，玉米汁直接喝味道就很棒，我今天还加了一些牛奶，营养更全面。
8/18. 用原汁机做出玉米汁，再加入牛奶，鲜奶玉米汁就做好啦。
9/18. 玉米渣我们也不要浪费，准备好面粉和糯米粉。
10/18. 加入牛奶，搅匀。
11/18. 再放白糖，继续搅匀，这里面糊的稀稠程度介入流动和不流动之间，因为后面还要加鸡蛋。
12/18. 加入鸡蛋。
13/18. 搅匀。
14/18. 最后加入玉米渣，搅匀，玉米渣面糊就做好了。
15/18. 平底锅里刷一层油，将面糊倒入，两面煎至金黄色，香甜的玉米渣饼就做好了。
16/18. 营养早餐---鲜奶玉米汁+玉米渣饼
17/18. 营养早餐---鲜奶玉米汁+玉米渣饼
18/18. 营养早餐---鲜奶玉米汁+玉米渣饼
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促消化、延缓衰老、调中开胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、羊排、海虾搭配；与茶叶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜奶玉米汁+玉米渣饼热量335 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠143.7 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾315 毫克