| 韭菜芽炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 393千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 150克 | 韭菜芽炒千张热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于郑多燕小红帽66分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜芽炒千张的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千张（150克）、韭菜芽（190克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：千张、韭菜芽（已清洗切开）
2/7. 将千张放在案板上切成丝。
3/7. 随后，将切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入已切好的韭菜芽和焯好的千张翻炒翻炒。
5/7. 接着，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、护心、止咳消痰等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜芽炒千张热量393 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克