| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 15克 | 青酱意面热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于溜旱冰11分钟消耗的热量...450 | |||||
青酱意面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
起司粉（1大勺）、西芹碎（30克）、松仁（15克）、大号蝴蝶意面（100克）、罗勒（40克）、大蒜（6粒）、黑胡椒粉（1小勺）、意大利香草（1小勺）、橄榄油（15克）、盐（2克）、柠檬（半个）、洋葱碎（适量）、大蒜碎（适量）
1/16. 罗勒稍微切一下。西芹也切碎不再上图了。
2/16. 把西芹碎、罗勒、蒜全部放入料理机杯中
3/16. 意大利香草我用的干的
4/16. 放入一小勺的意大利香草。
5/16. 放入盐和黑胡椒碎
6/16. 挤入半个柠檬的汁
7/16. 加入一大勺的起司粉
8/16. 加入橄榄油
9/16. 用料理机打碎
10/16. 我忘记放松仁了，最后加入了。松仁也应该提前放入一起搅打。
11/16. 搅打好的青酱备用
12/16. 开始中放少许盐和橄榄油，下入意面煮8分钟捞出备用。加入盐和油煮好的面不会粘连而且更筋道
13/16. 炒锅放适量橄榄油炒香洋葱和蒜末
14/16. 把意面放入翻炒一分钟左右
15/16. 关火放入适量的青酱
16/16. 拌均匀即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有强壮筋骨、抗衰老、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、桂圆、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱意面热量80 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克