| 杂粮排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 杂粮排骨粥热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于刮掉油漆418分钟消耗的热量...180 | |||||
杂粮排骨粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（1根）、巴马红粳米（100克）、普通大米（100克）、香葱（1棵）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/10. 普通大米和红粳米各半称量好备用。
2/10. 放入容器中淘洗干净。
3/10. 香葱洗净切碎备用。
4/10. 排骨洗净放清水中浸泡1个钟头左右去血水，或直接下锅焯水，沥干备用。
5/10. 将洗净的两种米放入锅中，加入足量的清水，大火煮开。
6/10. 加入排骨煮开之后转中火。
7/10. 煮至熟透时调入盐和鸡精。
8/10. 关火前加入葱末。
9/10. 盛入碗中即可食用。
10/10. 营养美味。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、滋阴等功效；可与南瓜、萝卜、茄子搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮排骨粥热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克