| 简单原味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 简单原味三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于混凝土工作43分钟消耗的热量...420 | |||||
简单原味三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
普通面包片（3片）、火腿肠（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、千岛酱（适量）
1/6. 面包片切去边边～
2/6. 火腿肠切片和鸡蛋煎好～
3/6. 面包片上放火腿和适量黄瓜片～
4/6. 再放上一片面包～
5/6. 放上煎鸡蛋和适量黄瓜（也可不放，依个人口味），摸上适量千岛酱～
6/6. 最后盖上面包片切块即可～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与生菜、干贝、丝瓜搭配；与味精、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单原味三明治热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克