| 鲅鱼饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米饼 | 克 | 159千卡 | 151千卡 | 5.6克 | 2.4克 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 总量 | 852克 | 鲅鱼饼子热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于水中有氧健身操266分钟消耗的热量...240 | |||||
鲅鱼饼子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米饼（适量）、鲅鱼（适量）、白糖（适量）、葱姜蒜末（适量）、大料（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/7. 鲅鱼用葱姜蒜料酒腌制20分钟
2/7. 小饼切两刀，炸到有点点硬
3/7. 腌制好的鲅鱼裹一层面粉入锅炸至金黄色
4/7. 炸好啦????
5/7. 锅里放油，放白糖融化，加葱姜蒜末炒香再加点酱也可以
6/7. 鲅鱼入锅，放酱油，大料，料酒，再加些些水！然后把玉米饼沿锅边摆上
7/7. 中小火炖15分钟，出锅放香菜点缀！
食材功效信息
玉米饼的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有早衰、贫血、防衰老等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲅鱼饼子热量1063 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠74.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾370 毫克