| 菠菜拌海虹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜拌海虹热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于瑜珈12分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜拌海虹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、海虹肉（100克）、海蛎子肉（100克）、醋（1勺）、味极鲜酱油（1勺）、蚝油（适量）、蒜泥（适量）
1/6. 菠菜摘洗干净，切段。
2/6. 将菠菜入锅焯水后用凉开水冲凉后，捞出适当挤干水分。
3/6. 海蛎肉，海虹肉焯水，焯熟后取出沥干水分。
4/6. 将菠菜，海鲜肉放入盆中，加入味极鲜酱油。
5/6. 加入蚝油。
6/6. 加入醋拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与胡萝卜、茄子、糙米搭配；与银耳、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌海虹热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克