| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 894克 | 早餐三明治热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打牌461分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、西瓜（适量）、火腿（一根）、番茄（半个）
1/3. 先煎鸡蛋和火腿肠，黄瓜切片
2/3. 番茄和胡萝卜切成丁 放入豆浆机 选择蔬果键。
3/3. 最后取两片全麦面包，随意摆盘，既简单又健康的早餐完成了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、补虚损、止渴等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、血痢、吐血等功效；可与绿豆、芹菜、绿茶搭配；与皮皮虾、虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、促进消化等功效；可与豆腐、芹菜、西葫芦搭配；与河蟹、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量692 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物50.91 克
- 钠1176.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾631 毫克