| 牛角包三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 259克 | 牛角包三明治热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于郑多燕小红帽30分钟消耗的热量...360 | |||||
牛角包三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛角包（一个）、生菜（一颗）、火腿片（若干）、黄瓜（一根）、沙拉酱（适量）、洋葱（一个）
1/3. 将材料准备好，黄瓜切片，西红柿切圆片，生菜洗好，洋葱切圆片。
2/3. 将牛角包在一侧切开，另一侧不切断，将生菜、沙拉酱、西红柿片、洋葱片、火腿片、黄瓜片依次铺进去。火腿片可以卷一下比较美观。
3/3. 倒好牛奶，打开一小包蔓越梅，美味健康的早餐，可以享用了。
食材功效信息
牛角包的热量362千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 牛角包三明治热量178 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物9.29 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克