| 七彩时蔬鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 682克 | 七彩时蔬鹌鹑蛋热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于帆船运动310分钟消耗的热量...180 | |||||
七彩时蔬鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（20个）、马蹄（15个）、玉米（2根）、黄瓜（1根）、红椒（1个）、盐（适量）、花生油（适量）、白砂糖（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 鹌鹑蛋洗净外壳后，锅里加适量盐，煮熟后去壳
3/9. 锅里加水，适量盐、糖，然后放玉米粒和马蹄，加盖煮5分钟。
4/9. 加鹌鹑蛋
5/9. 加适量蚝油继续煮2分钟。
6/9. 加上切碎的红椒
7/9. 加入提前切粒并用盐腌过的黄瓜粒，煮2分钟。
8/9. 最后加少许油和用生粉加水兑成的芡煮2分钟。
9/9. 盛盘即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降压防病、降血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、延缓衰老、防治肝病等功效；可与山药、草莓、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 七彩时蔬鹌鹑蛋热量931 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠123.4 毫克
- 钙52.5 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾786 毫克