| 蔬菜面疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 657克 | 蔬菜面疙瘩汤热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于讲话173分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜面疙瘩汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一小把）、藕（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（一个）、面粉（小半碗）、淀粉（几小勺）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 菠菜洗干净切好
2/6. 香菇，胡萝卜，藕都洗干净切丁，控水。放在碗里加点盐拌一下
3/6. 热锅加香油少许，把香菇胡萝卜藕丁煸香
4/6. 取一些温水，加一勺淀粉，加进锅里。
5/6. 取面粉加水，加淀粉，搅拌至芝麻糊的稠度!!!然后，用小勺把面糊分散地滴进锅里，太大就用勺子划开就好。
6/6. 下菠菜，烫软就关火。加盐调味。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与羊肝、冬瓜、海蜇搭配；与带鱼、银耳、猪肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、生津等功效；可与黄鳝、牛蒡、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、卷心菜、草鱼搭配；与苹果、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜面疙瘩汤热量312 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.15 克
- 碳水化合物28.549999 克
- 钠66.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾557 毫克