| 红枣核桃杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 红枣核桃杂粮粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于爵士舞144分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣核桃杂粮粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半量杯）、胡萝卜（半条）、核桃仁（适量）、和田玉枣（4粒）、杂粮（适量）
1/6. 准备适量的核桃、和田玉枣、半截胡萝卜。
2/6. 先把大米和杂粮混合，洗干净后，加水烧开。
3/6. 把胡萝卜和核桃仁切粒，和田玉枣对半切。
4/6. 把核桃仁和胡萝卜粒放入碎肉机里，将其碎成粉末状。
5/6. 把胡萝卜和核桃仁粉，连同和田玉枣，一同放入先前煮开的杂粮粥里，再放入电饭煲或者电高压锅里煮上40分钟左右。
6/6. 美味的红枣核桃杂粮粥就煮好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、益脾胃等功效；可与板栗、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与大米、比目鱼、香菜搭配；与西红柿、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣核桃杂粮粥热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克