| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于压腿44分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（适量）、枸杞子（适量）、白糖（适量）
1/3. 南瓜切小块放入榨汁机，加入400ml的饮用水，按照个人口味加入适量白糖。因为南瓜本身有甜味，所以我只加了一小勺大概5克的样子，最后像榨水果汁一样榨汁。
2/3. 将榨好的南瓜汁倒入锅里小火煮开，要注意火候不要溢锅。这个时候化一碗糯米粉浆倒入南瓜汁中再次煮开。
3/3. 最后放入泡发的枸杞装碗拍照，大功告成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、芦荟、牛腩搭配；与虾、羊排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克