| 冬瓜薏米墨鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 墨鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 520克 | 冬瓜薏米墨鱼汤热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于循环训练38分钟消耗的热量...480 | |||||
冬瓜薏米墨鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（250克）、薏米（20克）、墨鱼（250克）、水（适量）、盐（少许）
1/8. 用料：冬瓜250克，薏米20克，墨鱼250克，水适量，盐少许
2/8. 薏米洗净，加水浸泡半小时。
3/8. 冬瓜洗净，连皮切成小块。
4/8. 墨鱼洗净去骨。
5/8. 将所有材料倒入砂煲中，加入水。
6/8. 置加热底座上，设定为煲汤功能。
7/8. 1小时20分钟后，关机，揭盖。
8/8. 倒入碗中，调味食用。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止烦闷、润肤美容等功效；可与绿豆芽、白菜、甲鱼搭配；与红螺、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、美白肌肤等功效；可与山楂、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾理气、安胎、利产等功效；可与木瓜、芹菜、韭菜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米墨鱼汤热量303 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠170.9 毫克
- 钙65.3 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾738 毫克