| 蓝莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 451克 | 蓝莓西米露热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于刮掉油漆205分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、蓝莓（一两）、椰奶（罐子的5分之2）、白糖（适量）
1/4. 先把蓝莓洗净
2/4. 把西米泡在水中濡湿汲干水分
3/4. 后在锅中边加热搅拌边放白糖，等煮至半透明的时候关掉火闷上3分（加热时要小火，大概20-25分钟）
4/4. 后把西米露放在凉白开水里放凉，过筛放入椰奶中在加上上蓝莓！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓西米露热量615 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物48.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克
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