| 黄瓜拌凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 总量 | 494克 | 黄瓜拌凉皮热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于深蹲274分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜拌凉皮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凉皮（2张）、面筋（2小块）、黄瓜（1根）、生抽（3匙）、陈醋（4匙）、香油（2匙）、麻酱（4匙）、大蒜（7瓣）、盐（适量）、油泼辣子（3匙）
1/7. -食材很简单，凉皮两张，新鲜黄瓜一根即可
2/7. -凉皮切丝，面筋切小块
3/7. -黄瓜洗净刨细丝
4/7. -蒜瓣去皮压蒜泥
5/7. -把所有调味料加入碗中搅拌均匀
6/7. -把调好的汁与凉皮搅拌，装盘
7/7. -在外面小摊买的凉皮不好吃，调料少，味道也不好，不如自己调的呢！加适量麻酱味道很不错
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、益气、宽中等功效；
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营养信息
- 黄瓜拌凉皮热量1096 千卡
- 脂肪33.71 克
- 蛋白质20.02 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克