| 桃胶银耳靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 129克 | 桃胶银耳靓汤热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于赛艇29分钟消耗的热量...720 | |||||
桃胶银耳靓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（约半个）、蔓越莓干（约3颗）、皂角米（约10颗）、桃胶（约5颗）、百合（约10个）、枸杞（约5个）、灰枣（约2颗）、莲子（约5个）、黄冰糖（适量）
1/3. 提前泡发好材料。大概泡发24h左右。天热的话放在冰箱里泡发。
2/3. 泡发后洗净杂质。放适量冰糖。
3/3. 水开后隔水炖煮约45min
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、美容等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、祛痰开窍、提神补气等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、养颜等功效；
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营养信息
- 桃胶银耳靓汤热量349 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质19.65 克
- 碳水化合物251.84 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克