| 西米露凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 150克 | 西米露凉粉热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于插花154分钟消耗的热量...114 | |||||
西米露凉粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
仙草粉（50克）、西米（150克）、白砂糖（80克）、椰汁（1000毫升）
1/8. 准备好仙草粉50克、西米150克；
2/8. 清水煮沸，放入西米煮到透明状；
3/8. 西米捞出，用不锈钢漏盆，冲冷水至一粒粒分明不粘；
4/8. 洗净锅，清水再次煮沸，放白砂糖、西米下锅，再次煮沸；
5/8. 仙草粉50克加入清水250克清水拌均无颗粒状
6/8. 清水900克煮沸，把拌均好的仙草糊倒入锅中不断拌均再次煮沸；
7/8. 煮好的仙草、西米分别倒入保鲜盒，冷却，放入冰箱冷藏2小时；PS:建议用玻璃盒或陶瓷盒，不建议用塑料保鲜盒
8/8. 冷藏好的仙草切方块、西米加入椰浆拌均，即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 西米露凉粉热量293 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克