| 海鲜菇日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 404克 | 海鲜菇日本豆腐热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于水上排球101分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜菇日本豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2条）、海鲜菇（1盒）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（0.5勺）、香菜（适量）、淀粉（3勺）
1/12. 日本豆腐去掉包装，切成小段。
2/12. 沾上淀粉。
3/12. 不粘锅加入少量油，放入豆腐煎制。
4/12. 翻面煎至两面焦黄。
5/12. 煎好取出。
6/12. 海鲜菇剪掉根部洗净。
7/12. 锅里油热加入葱花炒香。
8/12. 加入海鲜菇翻炒。
9/12. 加点味极鲜酱油翻炒。
10/12. 炒至海鲜菇变软加入煎好的豆腐翻炒。
11/12. 加入香菜翻炒两下关火。
12/12. 加入盐调匀即可。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与上海青、鲫鱼 、秋刀鱼搭配；与比目鱼、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、延缓衰老等功效；与螃蟹、黄瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇日本豆腐热量302 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物63.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克