| 清新南瓜软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 清新南瓜软饼热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于风帆冲浪运动51分钟消耗的热量...180 | |||||
清新南瓜软饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（250克）、鸡蛋（1个）、面粉（2大勺）、盐（少许）、花椒（数颗）
1/13. 用料：嫩南瓜250克，鸡蛋1个，面粉2大勺，盐少许，花椒数颗
2/13. 南瓜洗净去瓤，
3/13. 用擦菜板擦成丝。
4/13. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
5/13. 加入盐，拌匀。
6/13. 倒入面粉，拌匀。
7/13. 加入花椒粒，搅拌均匀。
8/13. 平底锅烧热，倒入少许油，晃匀。
9/13. 将南瓜糊倒入锅中，摊成饼状。小火慢煎。
10/13. 底部金黄，翻面，煎另一面。
11/13. 两面煎出金色，出锅。
12/13. 切块，
13/13. 装盘食用。
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与肥牛、小米面、玉米搭配；与牛奶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新南瓜软饼热量154 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克