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糯米马拉糕

糯米马拉糕的热量和减肥功效

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糯米马拉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
核桃746千卡654千卡15.23克65.209999克
总量183糯米马拉糕热量/卡路里845千卡
骑独轮车 热量845千卡,相当于骑独轮车169分钟消耗的热量...300

糯米马拉糕的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、核桃(4个)、糯米粉(70克)、低筋面粉(70克)、红糖(120克)、开水(红糖用)(120克)、猪油(黄油、玉米油都可以)(30克)、泡打粉(3克)、香草精(可不加)(1∽2滴)
糯米马拉糕的做法图解1

1/11. 先把红糖用开水融化。我用元宝红糖,融化速度较慢,我把红糖碗坐到一锅开水里,里应外合,双面加热。用勺子搅拌,红糖会化的很快。融化好的红糖水取出放凉备用。或用普通赤砂糖。

糯米马拉糕的做法图解2

2/11. 准备其他食材,低筋面粉,糯米粉,鸡蛋,猪油(或者黄油、玉米油),泡打粉称重。

糯米马拉糕的做法图解3

3/11. 鸡蛋打散,加入猪油搅拌均匀

糯米马拉糕的做法图解4

4/11. 然后把低筋面粉,糯米粉,泡打粉过筛,加入蛋液里

糯米马拉糕的做法图解5

5/11. 加入红糖水搅拌均匀。

糯米马拉糕的做法图解6

6/11. 用筛网过筛一遍。 一定要过筛,不然会有小颗粒。

糯米马拉糕的做法图解7

7/11. 我用的是圆形模具,底部铺油纸。(或者用合适大小的碗。如有小蒸笼那是最好了。)把面糊倒进模具,表面撒上烤过的核桃碎。

糯米马拉糕的做法图解8

8/11. 冬天室温冷,用之前融化红糖水的热水,开火稍微加热一下。水温用手指测试温热即可关火。把面糊放进去,盖上盖子静置15~20分钟。(如夏天室温热,请忽略此步,直接静置。)

糯米马拉糕的做法图解9

9/11. 开火蒸25分钟。(先开中火,等水慢一点烧开再调大火。)

糯米马拉糕的做法图解10

10/11. 马拉糕整好了。

糯米马拉糕的做法图解11

11/11. 切开可以开吃啦。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、预防癌症、保护肝脏等功效;可与肥牛、百合、牡蛎 搭配;与豆奶、糖精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量654千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有滋养脑细胞、预防动脉硬化、止咳等功效;可与梨、红枣、枣搭配;与黄豆、山鸡、白酒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 糯米马拉糕热量845 千卡
  • 脂肪74.719999 克
  • 蛋白质27.79 克
  • 碳水化合物14.43 克
  • 144 毫克
  • 154 毫克
  • 4.66 毫克
  • 579 毫克

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