| 西芹鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 589克 | 西芹鱼豆腐热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于触身式橄榄球37分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹鱼豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼豆腐（15块）、西芹（5根）、西红柿（1个）、蒜粒（2个）、青花椒（5颗）、小米椒（2个）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. -西芹洗净切小段
2/8. -西红柿洗净切片
3/8. -准备青花椒，小米椒，蒜粒姜丝
4/8. -准备鱼豆腐在滚水里过一下，西芹也过一下
5/8. -起炒锅，放油，放入青花椒、蒜粒、小米椒、姜丝爆香
6/8. -放入鱼豆腐翻炒，加酱油，少许盐
7/8. -加入西芹，西红柿翻炒，大火收汁
8/8. -很不错哦
食材功效信息
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、解毒消肿、利尿消肿等功效；可与茭白、葵花子、豆腐搭配；与鸡胸肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、健胃消食等功效；可与山楂、芥蓝、卷心菜搭配；与鲢鱼、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹鱼豆腐热量295 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物18.16 克
- 钠979 毫克
- 钙26.7 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾339 毫克