| 栗子土豆烧鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 栗子土豆烧鸡块热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于攀岩4分钟消耗的热量...660 | |||||
栗子土豆烧鸡块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（三个）、去皮栗子（十几颗）、生菜（一小颗）、小土豆（四个）、大料（一小撮）、酱油（一勺）、盐（两勺）
1/9. 准备原料三个鸡腿，小土豆四个，十几颗去皮栗子。
2/9. 鸡腿剁成大块，洗去血水。加一勺盐，加料酒，抓匀。腌二十分钟。
3/9. 锅内加油，烧热后，用筷子夹鸡块放入油内。
4/9. 放入葱段，翻面。
5/9. 放入栗子和土豆，加两勺盐，一勺酱油。
6/9. 加水，水要没过鸡块。放入准备好的大料。中火烧至汁变浓稠。一般二十分钟鸡块就会炖得非常入味了。
7/9. 大火收汁。
8/9. 生菜摘成片，洗衣净。铺盘。
9/9. 热腾腾，香喷喷，出锅啦！装盘。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子土豆烧鸡块热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克