| 莲花白菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 143克 | 莲花白菜盒热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于骑自行车61分钟消耗的热量...480 | |||||
莲花白菜盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉条（适量）、麻辣粉（适量）、面粉（适量）、水（适量）、莲花白（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）
1/5. 不用发面 用温水和面比较软 和好后醒半个小时
2/5. 提前一晚把粉条用温水泡着 要不第二天早上来不及 把莲花白切成碎抹备用 粉条切成碎抹 用各种调料拌好 腌会入味 如果家里没有麻辣粉 花椒粉也可以不要 但是有了味会更香
3/5. 下来把面擀成圆形 菜放上面 尽量薄点好吃 太厚不好吃比较死
4/5. 提前电饼铛预热 把包好的菜盒放进去 给菜盒刷上油 等翻过来后再另一面刷上油
5/5. 香喷喷的菜盒出锅了
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；
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营养信息
- 莲花白菜盒热量485 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾18 毫克