| 咖喱年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 468千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 咖喱年糕热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于推举176分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
年糕（300克）、胡萝卜（半个）、圆白菜（100克）、土豆（1个）、洋葱（1个）、咖喱（3块）、亚麻籽油（适量）
1/8. 年糕洗净用水稍微泡一下，土豆、胡萝卜、洋葱切块，圆白菜手撕成小片
2/8. 热锅冷油，放入年糕、土豆、胡萝卜和洋葱一并翻炒
3/8. 加清水煮开，中火煮至食材熟软
4/8. 关火，放入咖喱块，搅拌待其完全融化
5/8. 放入圆白菜翻炒
6/8. 小火煮至咖喱变粘稠
7/8. 出锅盛盘~
8/8. 配上米饭，这就一碗，开吃吧，哈哈
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、壮气提神等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与香菜、鲈鱼、菠菜搭配；与樱桃、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、祛结气等功效；可与胡萝卜、西红柿、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱年糕热量529 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠83.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾205 毫克