| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于网球11分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（适量）、莲子（12颗）、红枣（7颗）
1/5. 将食材一同放到清水中清洗浸泡，以银耳泡软为准。
2/5. 将银耳等食材清洗干净，放到冷水锅里准备开始炖煮
3/5. 开锅后放入适量冰糖，把火??弄成小火开始慢慢炖煮
4/5. 炖煮期间时不时要搅拌一下，看看锅里食材情况，如果水少要及时添水，觉得不够甜可以适当在放些冰糖，直到汤汁粘稠
5/5. 半个小时后香喷喷的羹就做好了，熬煮时间越长汤汁就越黏稠。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、延年益寿等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克