| 紫薯蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 21千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 45克 | 紫薯蔓越莓饼干热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于冲浪73分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯蔓越莓饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（15克）、蔓越莓干（30克）、紫薯泥（20克）、黄油（75克）、低粉（100克）、糖粉（50克）
1/9. 全家福
2/9. 蔓越莓切成更小的颗粒
3/9. 黄油软化，加入糖粉，用打蛋器充分融合，打到均匀即可
4/9. 加入蛋液，搅拌均匀
5/9. 加入小颗粒的蔓越莓
6/9. 加入筛过的低粉，用橡皮刮刀搅拌，直到面粉和黄油充分融合，变成面团
7/9. 加入紫薯泥
8/9. 面团放到油纸上，整理成正方形，装袋放到冰箱冷冻室，大概一个小时，变硬取出，用刀子切成薄厚5-6厘米左右的饼干片。
9/9. 把饼干放到烤盘中，160度，中层，20分钟！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与韭菜、明虾、西红柿搭配；与糖精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 紫薯蔓越莓饼干热量131 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克