| 毛豆炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 毛豆炒丝瓜热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于抹水泥141分钟消耗的热量...180 | |||||
毛豆炒丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、丝瓜（一根）、大蒜（适量）、剁椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 毛豆洗好，丝瓜切块，蒜切片
2/3. 锅里倒入油，蒜片下锅炒香倒入毛豆翻炒，少到入一点开水毛豆要多炒一会，然后倒入丝瓜一起翻炒。
3/3. 最后放盐，放点生抽，倒入剁椒翻炒片刻即可出锅。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、益气、润燥消水等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与鱼肉、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、通经、利尿等功效；可与海带、猪肉、海虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆炒丝瓜热量423 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠6.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾617 毫克