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小乌龟椰蓉包

小乌龟椰蓉包的热量和减肥功效

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小乌龟椰蓉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蛋液72千卡144千卡13.3克8.8克
总量50小乌龟椰蓉包热量/卡路里72千卡
伸展操 热量72千卡,相当于伸展操29分钟消耗的热量...150

小乌龟椰蓉包的做法共12个步骤

食材主料/辅料

面包:面包粉(175克)、蛋液(50克)、低筋粉(75克)、酵母(3克)、细砂糖(40克)、盐(3克)、牛奶(135克)、黄油(25克)、椰蓉馅:黄油(50克)、椰蓉(100克)、巧克力(适量)
小乌龟椰蓉包的做法图解1

1/12. 将除黄油以外的所有材料揉成光滑的面团,加入软化的黄油,揉至扩展阶段,揉圆,放温暖处发酵至2倍大。

小乌龟椰蓉包的做法图解2

2/12. 椰蓉馅的做法:黄油软化,加入细砂糖打发至颜色变浅。

小乌龟椰蓉包的做法图解3

3/12. 分次加入蛋液,每加一次搅拌均匀再加下一次。

小乌龟椰蓉包的做法图解4

4/12. 加入椰蓉搅拌均匀。

小乌龟椰蓉包的做法图解5

5/12. 将发酵好面团排气后,分割成40克,12克和5克的面团各8个。

小乌龟椰蓉包的做法图解6

6/12. 取40克的面团,包入适量的椰蓉馅。

小乌龟椰蓉包的做法图解7

7/12. 捏紧收口。

小乌龟椰蓉包的做法图解8

8/12. 将5克的面团搓成水滴形,做乌龟的头。

小乌龟椰蓉包的做法图解9

9/12. 将12克的面团分割成5份,搓成两头尖的条状,做乌龟的四肢和尾巴。

小乌龟椰蓉包的做法图解10

10/12. 将乌龟组装好。进行二次发酵。

小乌龟椰蓉包的做法图解11

11/12. 发酵好的面包,表面刷蛋液。入烤箱,170°,上下火,中层,烤15分钟左右。

小乌龟椰蓉包的做法图解12

12/12. 烤好的面包冷却后,将巧克力融化,在面包上画出乌龟壳的纹路。

食材功效信息

蛋液的热量144千卡(每100克);具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效;可与百合、西红柿、基围虾搭配;与牛奶、甲鱼 、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小乌龟椰蓉包热量72 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质13.3 克
  • 碳水化合物2.8 克
  • 131.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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