| 四色拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 四色拼盘热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于健美操21分钟消耗的热量...280 | |||||
四色拼盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 切块，注意去掉棱角
3/5. 白萝卜，切丝，跑盐水，摆园底，白罗卜要拧干水分
4/5. 依次摆在上面
5/5. 完成
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与腐竹、紫菜、千张搭配；与木耳、猪腰、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与香菇、草鱼、鳕鱼搭配；与杏、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色拼盘热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克