| 原味糯米绿南瓜盅的家常做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 50克 | 原味糯米绿南瓜盅的家常做法热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于脱衣服87分钟消耗的热量...120 | |||||
原味糯米绿南瓜盅的家常做法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿南瓜（1个）、江米（50克）
1/4. 准备：糯米泡4小时以上（若没时间泡，只能蒸南瓜饭时酌情放米和水）。
2/4. 切南瓜：绿南瓜洗净（不去皮、不去瓜蒂）；从南瓜的横向三分之一处切开，用小勺取出瓜瓤；用刀把南瓜切出花纹（只是为好看）。
3/4. 填充南瓜：泡好的米放进南瓜肚里，不要放满，比瓜边低2毫米左右（米在蒸的过程中会膨胀）；瓜肚里放少量水，与米平齐即可；把瓜蒂盖在南瓜上。
4/4. 蒸南瓜饭：把南瓜放在小碗里隔水蒸，开锅后30分钟即可。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有养阴补虚、美容益寿、腹泻等功效；可与兔肉、桂花、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 原味糯米绿南瓜盅的家常做法热量174 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠1.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾137 毫克