| 方便面的小创意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 总量 | 143克 | 方便面的小创意热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于铲东西31分钟消耗的热量...360 | |||||
方便面的小创意的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾鱼板方便面（一盒）、胡萝卜（半根）、新鲜蘑菇（四五个）、新鲜河虾（适量）、蛋挞皮（三个）、马苏里拉奶酪碎（适量）、洋葱（半个）
1/6. 蘑菇、洋葱、胡萝卜洗净后均切成小块备用，河虾洗净沥干水备用。
2/6. 将调料海鲜包用开水泡开，倒出汤水后备用。炒锅洗净烧干，无水无油状态下放入蘑菇，中火上、下面烤五分钟左右捞出撒少许调味包里的调味料装盘备用。炒锅中加水烧沸，放入方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。捞出沥干水分后盛碗里，放少量橄榄油（可用色拉油或调和油、芝麻油等代替）和调味包里的调味料拌匀以免粘连，也增加口感。炒锅烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至八成热后放入步骤1中所有的材料。
3/6. 炒匀后放方便面中调味包里的调味料少许，盛出待用。将面条和炒好的配料以及泡好的海鲜包材料拌匀，准备好将食材的蘑菇和蛋挞皮。
4/6. 将拌好的食材分别装入蛋挞皮和蘑菇中，撒上奶酪碎，放进烤盘。放入已预热180度烤箱的中层，上、下火180度烤8分钟（视情况而定）。
5/6. 蛋挞版
6/6. 蘑菇版
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、下气等功效；可与香菜、卷心菜、鳕鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 方便面的小创意热量186 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克