| 10分钟白味烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 10分钟白味烤鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于誊写393分钟消耗的热量...138 | |||||
10分钟白味烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草鱼（一条）、烤鱼汤料料包（一包）、香葱（少许）、洋葱（少许）
1/6. 第一步杀鱼放进烤盘。杀鱼注意两点，一是去除鱼线清除鱼肚子里的黑膜，二是从脊背杀，背上肉厚杀开好烤。
2/6. 第二步烤箱预热到260度，定时3分钟。把鱼平铺烤鱼盘内放进预热完成的烤箱。
3/6. 第三步熬制烤鱼汤料。利用烤鱼汤料包，按步骤添加就好了。我用的是中辣的。
4/6. 第四步将烤好的鱼取出来。3分钟一到，烤箱自动报警断电。首先用专用手柄将烤鱼盘取出，再用鱼铲将鱼从烤鱼盘取出放在电烤鱼灶上。
5/6. 第五步放提鲜增味的调料。各位随意，白味烤鱼已经很鲜了，不加也可。
6/6. 第六步浇上汤汁，切点香葱洋葱点缀一下。打开电烤鱼灶加热3分钟入味即可。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、祛风、养颜等功效；可与冬瓜、木耳、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
