| 鲜莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 293千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 85克 | 鲜莲子豆浆热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于弹风琴117分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜莲子豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黄豆（85克）、莲蓬新鲜（2个）、水（1500毫升）
1/15. 用料：鲜莲蓬2个，黄豆85克，水1500毫升
2/15. 从莲蓬中取出莲子，
3/15. 去皮，备用。
4/15. 黄豆洗净沥水，备用。
5/15. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/15. 倒入所有材料，
7/15. 加入清水。
8/15. 盖好盖子。
9/15. 放入机座，卡好。
10/15. 通电，设定时间为8小时，按开始。
11/15. 时间到，豆腐机自启动，
12/15. 打浆结束，取下打浆桶，
13/15. 揭盖，
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合，
15/15. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与茄子、香菜、小米面搭配；与猪血、酸奶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜莲子豆浆热量293 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克