| 凉拌鸡腿菇木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 253克 | 凉拌鸡腿菇木耳热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于编织139分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌鸡腿菇木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、木耳（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、麻油（适量）、花椒油（适量）
1/4. 将木耳和鸡腿菇洗干净煮熟，木耳要提前泡发
2/4. 香菜切小碎，辣椒切小粒，和其他材料搅拌在一起
3/4. 最后把鸡腿菇和木耳放在搅拌料里搅拌均匀即可
4/4. 如果想要爽口点就放冰箱里
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、帮助消化、防止大便干燥等功效；可与牛肉、鱿鱼、莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、治便秘、止血止痛等功效；可与海蜇头、海蜇皮、枣搭配；与马肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡腿菇木耳热量486 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质27.18 克
- 碳水化合物58.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克