| 西兰花卡通苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1348克 | 西兰花卡通苹果树热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于脱衣服215分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花卡通苹果树的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 第一步，将西兰花放入盐水里浸泡半小时，可以把西兰花里的密虫给泡出来
2/8. 第二步，将浸泡好的西兰花用剪刀或者是菜刀，将花根和花叶分离，花根不要丢做苹果树的树杆
3/8. 第三步，剔除出来的西兰花菜根用刀从中间破开，分两半，取其中一半菜，从中间切开大概2厘米的根片用来做苹果树树杆
4/8. 第四步，锅里烧开水，放少许食用油，盐和白糖，将西兰花，菜根片，一起放入到开水中烫一下，断生，看西兰花颜色变亮变绿就可以
5/8. 第五步，活萝卜切片，平菇对切，圣女果对切，长豆角准备，除圣女果外，其他的辅料全部放入开水中烫断生
6/8. 第六步，准备一个干净的白盘，先将西兰花根摆成苹果树杆，将西兰花依次排除苹果树茂盛的叶子，将烫好的胡萝卜片用磨具压出花朵形状，豆角斜切成成花径
7/8. 第七步，将圣女果摆放在摆好的苹果树上，如果想要简单，到这一步苹果树就完成了
8/8. 第八步，在完成的苹果树下，用胡萝卜做花朵，长豆角做花朵的根茎，摆上对切的平菇，平菇旁边用圣女果留下来的不要的根叶做装饰，这样一个美味，营养又好看的苹果树就做成了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与枸杞、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、消食等功效；可与豆浆、比目鱼、鲈鱼搭配；与白萝卜、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、调和脏腑、暖脾胃等功效；可与土豆、大蒜、玉米搭配；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、延长寿命等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花卡通苹果树热量430 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠30.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾726 毫克