| 草菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 草菇 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 草菇荷兰豆热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于健美操18分钟消耗的热量...480 | |||||
草菇荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、草菇（200克）、青辣椒（2个）、大蒜（5克）、生姜（5克）、盐（2小勺）、生抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 荷兰豆放沸水中焯3分钟过冷水沥干水备用。
2/9. 草菇切片（我是一个菇切三片），辣椒切片， 蒜、生姜切末。
3/9. 锅内加油烧热，放入蒜、姜末、辣椒片爆香。
4/9. 放入草菇翻炒一会。
5/9. 再加入荷兰豆稍炒。
6/9. 加盐调味。
7/9. 再加入生抽炒匀。
8/9. 加入蚝油。
9/9. 最后加鸡精炒匀出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有消暑、解毒、补脾益气等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草菇荷兰豆热量144 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠81.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾295 毫克