| 牛油果西兰花白粥泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 牛油果西兰花白粥泥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于椭圆运动机5分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果西兰花白粥泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（几朵）、白米粥（半勺）、牛油果（半个）
1/3. 西兰花切一块一块，放入沸水里面煮熟
2/3. 白米粥煮熟
3/3. 把煮熟的西兰花白米粥牛油果一起放在搅拌机中搅拌即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果西兰花白粥泥热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克