| 香肠菠萝萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 503克 | 香肠菠萝萝卜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于越野摩托178分钟消耗的热量...240 | |||||
香肠菠萝萝卜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、菠萝（半个）、红萝卜（一根）、剁椒（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好材料……
2/6. 香肠、菠萝、红萝卜切丁，香菜切中碎
3/6. 电饭煲热锅，香肠、红萝卜、香菜开始炒，同时加入酱油、耗油、香油、鸡精、盐适量一起翻炒。（注意，菠萝不用炒）
4/6. 米洗净，和菠萝，香菜，一起倒入刚刚炒好的菜当中。水高出一点（跟我们平时煮饭一样）拌匀，按下煮饭键开始煮咯。
5/6. 自动跳保温状态，已经香喷喷了。
6/6. 用饭碗装出，反扣在碟中。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、利尿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、促进消化、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠菠萝萝卜饭热量712 千卡
- 脂肪40.92 克
- 蛋白质25.64 克
- 碳水化合物28.92 克
- 钠2372.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁8.89 毫克
- 钾672 毫克