| 虾仁韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 485克 | 虾仁韭菜饺子热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于回力球14分钟消耗的热量...720 | |||||
虾仁韭菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（一小盒）、蛤喇肉（一小盒）、木耳（适量）、韭菜（半斤）、面粉（适量）、橄榄油（适量）、香菇（香菇）、十三香（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/7. 先讲面粉加水 和的面要不软也不应
我是用凉水和面的 呵呵。
2/7. 接下来就是调馅子了 这是我切好的馅子
虾仁和蛤喇肉不要切的太碎 吃起来吃不到
木耳和香菇可以切的碎一些。
3/7. 再依照步骤加入十三香 咸盐 鸡精 香油 PS：海鲜饺子 主要是吃的鲜味 所以加的调料不要太重了 影响到本身的鲜味。
4/7. 大功告成 哈哈 样子不是很好看。
5/7. 装不开了 在盘子里放着 摆出花来了 哈哈。
6/7. 第一次上菜谱 臭美一下 来个全盘的 这次陷和面正好 不剩下不多余 嘿嘿。
7/7. 出锅咯 一大盘热气腾腾的饺子 想必会令您大快朵颐的吧
快来吃咯。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与油菜、上海青、海马搭配；与果汁、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、防癌、减肥等功效；可与海蜇、芦荟、枣搭配；与青萝卜、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、润肠通便等功效；可与鸡蛋、豆芽、猪肉搭配；与蒜薹、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁韭菜饺子热量162 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白质12.969999 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠333 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾534 毫克